宏计算器
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根据您的目标，计算您的每日宏量营养素目标（蛋白质、碳水化合物、脂肪）。
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这款综合宏量营养素计算器使用米夫林-圣杰尔方程，根据您的身体数据、活动水平和健身目标，计算您的基础代谢率 (BMR)、每日总能量消耗 (TDEE) 以及每日宏量营养素目标值（蛋白质、碳水化合物和脂肪）。支持公制和英制单位。
How to Use 宏计算器
输入您的性别、年龄、体重和身高。选择您的活动水平和目标（减脂、维持、增肌或精瘦增肌）。点击“计算宏量营养素”即可查看您的每日卡路里目标和宏量营养素的克数构成，并配有可视化的百分比条。
Features
- 采用米夫林-圣杰尔基础代谢率公式
- 支持公制和英制单位
- 4 个健身目标（减脂、维持体重、增肌、精瘦增肌）
- 可视化宏观百分比细分
- TDEE 和 BMR 显示
Use Cases
- 规划减脂饮食
- 增肌期营养
- 维持当前体重
- 运动表现营养
Frequently Asked Questions
TDEE（每日总能量消耗）是指你一天消耗的总卡路里数，它考虑了你的活动水平。它是你维持身体所需的卡路里摄入量。
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