Макрокалькулятор
Рассчитайте свои ежедневные целевые показатели по макронутриентам (белки, углеводы, жиры) исходя из ваших целей.
Комплексный калькулятор макронутриентов, использующий уравнение Миффлина-Сент-Джеора для расчета вашего базального метаболизма (БМР), суточных энергозатрат (СДЭ) и целевых суточных норм макронутриентов (белки, углеводы и жиры) на основе ваших параметров тела, уровня активности и целей в фитнесе. Поддерживает метрические и имперские единицы измерения.
How to Use Макрокалькулятор
Введите свой пол, возраст, вес и рост. Выберите уровень активности и цель (сушка, поддержание веса, набор массы или набор мышечной массы без жира). Нажмите «Рассчитать макроэлементы», чтобы увидеть свою суточную норму калорий и распределение макроэлементов в граммах с визуальной шкалой процентов.
Features
- Использует формулу BMR Миффлина-Сент-Джеора.
- Поддерживает метрические и имперские единицы измерения.
- 4 фитнес-цели (сушка, поддержание формы, набор массы, набор мышечной массы без жира)
- Визуальное распределение макроснимков по процентам
- Показаны TDEE и BMR.
Use Cases
- Планирование диеты на сушке
- Питание в фазе набора массы
- Поддержание текущего веса
- Питание для спортивных результатов