תרגיל נשימה
⭐ Featured🔥 Popular✨ New
דפוסי נשימה מודרכים: 4-7-8, נשימת קופסה (4-4-4-4), וים הוף ועוד.
Used 0 times
כלי תרגיל נשימה מודרך עם עיגול ויזואלי מונפש ל-5 דפוסי נשימה פופולריים: 4-7-8, נשימת קופסה, נשימת סרעפת, נשימת קוהרנטית (5-5) ונשימת ווים הוף. העיגול מתרחב בשאיפה, מתכווץ בנשיפה ונשאר יציב בעצירת נשימה.
How to Use תרגיל נשימה
בחרו דפוס נשימה ומספר סיבובים. לחצו על התחל. עקבו אחר אנימציית המעגל - הוא מתרחב בזמן שאיפה, מתכווץ בזמן נשיפה ונשאר דומם בזמן עצירות. תיאור של כל שלב מופיע במרכז.
Features
- 5 דפוסי נשימה
- מדריך חזותי למעגלים מונפשים
- מספר סיבובים ניתן להגדרה
- מונה פאזות בזמן אמת
- תיאור תבנית עם זמן מחזור
Use Cases
- הפחתת לחץ וחרדה
- הרפיה לפני השינה
- נשימה לביצועים ספורטיביים
- הקלה בהתקף חרדה
Frequently Asked Questions
נשימה 4-7-8, שפותחה על ידי ד"ר אנדרו וייל, כוללת שאיפה למשך 4 שניות, עצירה למשך 7 ונשיפה למשך 8 שניות. היא מפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ומקדמת הרפיה.
Copied!