מחשבון מאקרו

מחשבון מאקרו מקיף המשתמש במשוואת מיפלין-סנט ג'ור כדי לחשב את צריכת הדם הבסיסית (BMR), קצב הלב (TDEE) ויעדי מאקרו-נוטריינטים יומיים (חלבון, פחמימות ושומן) בהתבסס על נתוני הגוף שלך, רמת הפעילות שלך ומטרת הכושר הגופני. תומך ביחידות מטריות ואימפריאליות.

How to Use מחשבון מאקרו

הזינו את המין, הגיל, המשקל והגובה שלכם. בחרו את רמת הפעילות שלכם ואת המטרה (ירידה במשקל, שמירה על נפח, ירידה במשקל או ירידה בנפח). לחצו על חשב מאקרו כדי לראות את יעד הקלוריות היומי שלכם ואת פירוט המקרו בגרמים, עם סרגל אחוזים ויזואלי.

Features

• משתמש בנוסחת BMR של מיפלין-סנט ג'ור
• תומך ביחידות מטריות ואימפריאליות
• 4 יעדי כושר (גזירה, שמירה על נפח, נפח, הרזון)
• פירוט אחוזי מאקרו חזותי
• מוצגים TDEE ו-BMR

Use Cases

• תכנון דיאטת חיטוב
• תזונה בשלב מסה
• שמירה על המשקל הנוכחי
• תזונה לביצועים ספורטיביים