Exercice de respiration
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Modèles de respiration guidée : 4-7-8, respiration carrée (4-4-4-4), Wim Hof, et plus encore.
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Un outil d'exercices de respiration guidée avec un cercle visuel animé pour 5 schémas respiratoires populaires : 4-7-8, respiration carrée, respiration diaphragmatique, respiration cohérente (5-5) et respiration Wim Hof. Le cercle s'élargit à l'inspiration, se contracte à l'expiration et reste immobile pendant les apnées.
How to Use Exercice de respiration
Choisissez un rythme respiratoire et le nombre de cycles. Cliquez sur Démarrer. Suivez l'animation du cercle : il s'agrandit à l'inspiration, se rétrécit à l'expiration et reste immobile pendant les contractions. Une description de chaque phase apparaît au centre.
Features
- 5 schémas respiratoires
- Guide visuel du cercle animé
- Nombre de tours configurable
- Compteur de phase en temps réel
- Description du modèle avec temps de cycle
Use Cases
- Réduire le stress et l'anxiété
- Relaxation avant le sommeil
- Respiration pour la performance sportive
- Soulagement des crises de panique
Frequently Asked Questions
Développée par le Dr Andrew Weil, la respiration 4-7-8 consiste à inspirer pendant 4 secondes, à retenir son souffle pendant 7 secondes et à expirer pendant 8 secondes. Elle active le système nerveux parasympathique et favorise la relaxation.
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