Calculatrice macro
Calculez vos besoins quotidiens en macronutriments (protéines, glucides, lipides) en fonction de vos objectifs.
Un calculateur de macronutriments complet qui utilise l'équation de Mifflin-St Jeor pour calculer votre métabolisme basal (MB), votre dépense énergétique totale (DET) et vos besoins quotidiens en macronutriments (protéines, glucides et lipides) en fonction de vos caractéristiques corporelles, de votre niveau d'activité et de votre objectif de forme physique. Compatible avec les unités métriques et impériales.
How to Use Calculatrice macro
Indiquez votre sexe, votre âge, votre poids et votre taille. Sélectionnez votre niveau d'activité et votre objectif (sèche, maintien, prise de masse ou prise de masse sèche). Cliquez sur « Calculer les macros » pour afficher votre apport calorique journalier cible et la répartition de vos macronutriments en grammes, avec un indicateur visuel de pourcentage.
Features
- Utilise la formule BMR de Mifflin-St Jeor
- Prend en charge les unités métriques et impériales
- 4 objectifs de fitness (sèche, maintien, prise de masse, prise de masse sèche)
- Répartition en pourcentage des macros visuelles
- TDEE et BMR affichés
Use Cases
- Planifier un régime de sèche
- Nutrition en phase de prise de masse
- Maintenir son poids actuel
- Nutrition pour la performance sportive