Ejercicio de respiración
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Patrones de respiración guiada: 4-7-8, respiración cuadrada (4-4-4-4), Wim Hof y más.
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Una herramienta guiada de ejercicios de respiración con un círculo visual animado para 5 patrones de respiración populares: 4-7-8, respiración cuadrada, diafragmática, coherente (5-5) y Wim Hof. El círculo se expande al inhalar, se contrae al exhalar y se mantiene fijo al contener la respiración.
How to Use Ejercicio de respiración
Selecciona un patrón de respiración y el número de rondas. Haz clic en Iniciar. Sigue la animación circular: se expande durante la inhalación, se contrae durante la exhalación y permanece inmóvil durante las pausas. En el centro aparece una descripción de cada fase.
Features
- 5 patrones de respiración
- Guía visual de círculos animados
- Número de rondas configurable
- Contador de fase en tiempo real
- Descripción del patrón con tiempo de ciclo
Use Cases
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Relajación antes de dormir
- Respiración para el rendimiento deportivo
- Alivio de ataques de pánico
Frequently Asked Questions
Desarrollada por el Dr. Andrew Weil, la respiración 4-7-8 consiste en inhalar durante 4 segundos, retener el aire durante 7 y exhalar durante 8. Activa el sistema nervioso parasimpático y favorece la relajación.
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