Calculadora macro
Calcula tus objetivos diarios de macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas) en función de tus metas.
Una calculadora de macronutrientes completa que utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor para calcular tu metabolismo basal (TMB), gasto energético total diario (GETD) y objetivos diarios de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) según tus características físicas, nivel de actividad y objetivo de entrenamiento. Admite unidades métricas e imperiales.
How to Use Calculadora macro
Introduce tu sexo, edad, peso y estatura. Selecciona tu nivel de actividad y objetivo (definición, mantenimiento, aumento de masa muscular o aumento de masa muscular magra). Haz clic en Calcular macronutrientes para ver tu objetivo calórico diario y el desglose de macronutrientes en gramos, con una barra de porcentaje visual.
Features
- Utiliza la fórmula BMR de Mifflin-St Jeor
- Admite unidades métricas e imperiales.
- 4 objetivos de entrenamiento (definición, mantenimiento, aumento de masa muscular, aumento de masa muscular magra)
- Desglose porcentual de macros visuales
- Se muestran el TDEE y el BMR.
Use Cases
- Planificar una dieta de definición
- Nutrición en la fase de volumen
- Mantener el peso actual
- Nutrición para el rendimiento deportivo