تمارين التنفس
⭐ Featured🔥 Popular✨ New
أنماط التنفس الموجهة: 4-7-8، التنفس المربع (4-4-4-4)، ويم هوف، وغيرها.
Used 0 times
أداة تمارين تنفس موجهة مع دائرة بصرية متحركة لخمسة أنماط تنفس شائعة: 4-7-8، والتنفس المربع، والتنفس الحجابي، والتنفس المتناسق (5-5)، ونمط ويم هوف. تتسع الدائرة عند الشهيق، وتتقلص عند الزفير، وتبقى ثابتة عند حبس النفس.
How to Use تمارين التنفس
اختر نمط التنفس وعدد الجولات. انقر على "ابدأ". تابع حركة الدائرة المتحركة - تتسع أثناء الشهيق، وتتقلص أثناء الزفير، وتبقى ثابتة أثناء حبس النفس. يظهر وصف لكل مرحلة في المنتصف.
Features
- 5 أنماط للتنفس
- دليل مرئي دائري متحرك
- عدد الجولات قابل للتكوين
- عداد الطور في الوقت الحقيقي
- وصف النمط مع وقت الدورة
Use Cases
- تقليل التوتر والقلق
- الاسترخاء قبل النوم
- تنفس الأداء الرياضي
- تخفيف نوبات الهلع
Frequently Asked Questions
تم تطوير تقنية التنفس 4-7-8 بواسطة الدكتور أندرو ويل، وهي تتضمن الشهيق لمدة 4 ثوانٍ، وحبس النفس لمدة 7 ثوانٍ، والزفير لمدة 8 ثوانٍ. وهي تعمل على تنشيط الجهاز العصبي اللاودي وتعزيز الاسترخاء.
Copied!