حاسبة الماكرو

حاسبة شاملة للمغذيات الكبرى تستخدم معادلة ميفلين-سانت جيور لحساب معدل الأيض الأساسي، وإجمالي الطاقة المستهلكة يوميًا، والكميات اليومية المستهدفة من المغذيات الكبرى (البروتين، والكربوهيدرات، والدهون) بناءً على بيانات جسمك، ومستوى نشاطك، وهدفك الرياضي. تدعم الوحدات المترية والإنجليزية.

How to Use حاسبة الماكرو

أدخل جنسك وعمرك ووزنك وطولك. حدد مستوى نشاطك وهدفك (إنقاص الوزن، الحفاظ على الوزن، زيادة الكتلة العضلية، أو زيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون). انقر على "حساب المغذيات الكبرى" للاطلاع على هدفك اليومي من السعرات الحرارية وتوزيع المغذيات الكبرى بالجرام، مع شريط توضيحي للنسبة المئوية.

Features

• يستخدم صيغة Mifflin-St Jeor BMR
• يدعم الوحدات المترية والإنجليزية
• 4 أهداف للياقة البدنية (التنشيف، الحفاظ على الوزن، زيادة الكتلة العضلية، زيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون)
• تحليل النسبة المئوية للماكرو المرئي
• تم عرض إجمالي استهلاك الطاقة اليومي ومعدل الأيض الأساسي

Use Cases

• تخطيط نظام التنشيف الغذائي
• تغذية مرحلة التضخيم
• الحفاظ على الوزن الحالي
• التغذية للأداء الرياضي